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▣ 탈모를 예방하기 위해서는 모낭이 건강하도록 충분한 영양소를 공급해 주어야 합니다.
여러가지 영양소 중에서도 아연이 탈모 예방과 모낭 건강에 어떠한 역활을 하는지 알아보겠습니다.
▣ 필수 미네랄 아연의 역활과 효능
우리 몸은 아연을 자체적으로 생성할 수 없기 때문에, 음식을 통해 섭취해야 합니다.
아연은 신체의 여러 기능에 관여하며, 특히 면역 체계 강화, 세포 성장, 상처 치유, 단백질 및 DNA 합성에 필수적입니다.
1.아연의 주요 역활
- 면역력 강화: 아연은 면역 세포의 생산과 기능을 지원하여, 감염으로부터 몸을 보호합니다. 아연이 부족하면 면역 기능이 저하될 수 있습니다.
- 세포 성장 및 분열: 아연은 세포의 성장과 분열에 필수적이며, 조직 재생에 중요한 역할을 합니다.
- 상처 치유: 아연은 피부 회복을 촉진하여 상처 치유를 돕습니다. 아연이 충분히 공급되지 않으면 상처 치유가 더딜 수 있습니다.
- 단백질 및 DNA 합성: 아연은 단백질과 DNA를 합성하는 데 필요하며, 이로 인해 신체 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.
2. 아연이 풍부한 음식
- 굴: 아연 함량이 매우 높은 음식으로, 하루 권장량을 쉽게 채울 수 있습니다.
- 고기: 특히 쇠고기, 돼지고기, 양고기 등 붉은 고기에는 아연이 많이 들어 있습니다.
- 해산물: 새우, 게 등 해산물도 아연의 훌륭한 공급원입니다.
- 씨앗과 견과류: 호박씨, 참깨, 아몬드 등은 식물성 아연의 좋은 공급원입니다.
- 유제품: 치즈, 우유 등 유제품에도 아연이 포함되어 있습니다.
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3. 아연 결핍 증상
- 면역력 저하: 감염에 취약해지고, 감기나 기타 질병에 걸릴 위험이 증가할 수 있습니다.
- 상처 치유 지연: 상처가 쉽게 낫지 않거나 피부 염증이 자주 발생할 수 있습니다.
- 탈모: 아연 결핍은 탈모를 유발할 수 있으며, 모발의 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 성장 장애: 특히 어린이의 경우, 아연 부족이 성장 지연을 초래할 수 있습니다.
4. 아연 섭취 시 주의해야 할 점
아연은 우리 몸에 필요하지만, 과도한 섭취는 오히려 해로울 수 있습니다.
성인의 경우 하루 권장 아연 섭취량은 8-11mg이며, 보충제를 통해 과도하게 섭취할 경우 구리 결핍, 소화 장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다
5. 아연이 주요 성분인 인기있는 샴푸 4가지
아연이 풍부한 샴푸는 주로 피리치온 아연(Zinc Pyrithione)을 주요 성분으로 포함한 제품들입니다.
이 성분은 두피 건강을 개선하고, 특히 비듬과 지루성 피부염을 관리하는 데 효과적입니다
- 헤드앤숄더(Head & Shoulders)
- 가장 잘 알려진 비듬 제거 샴푸 브랜드 중 하나로, 피리치온 아연을 주요 성분으로 사용합니다.
- 비듬을 효과적으로 제거하고, 두피를 깨끗하게 유지해줍니다.
- 니조랄(Nizoral) A-D 샴푸
- 주로 케토코나졸을 포함하지만, 일부 제품은 피리치온 아연을 포함하여 비듬과 지루성 피부염 치료에 사용됩니다.
- 두피 가려움과 비듬을 완화하는 데 도움을 줍니다.
- 셀슨 블루(Selsun Blue)
- 비듬과 가려움을 완화하는 데 효과적인 샴푸로, 피리치온 아연을 주요 성분으로 함유한 제품이 있습니다.
- 두피의 유분 조절과 청결 유지에 도움을 줍니다.
- DHS Zinc Shampoo
- 민감한 두피를 가진 사람들에게 적합한 제품으로, 피리치온 아연을 포함하여 비듬과 피부염을 예방하고 완화하는 데 효과적입니다.
6. 아연이 풍부한 영양제의 종류
- 네이처 메이드 아연(Nature Made Zinc)
- 저렴하고 신뢰할 수 있는 제품으로, 1정당 30mg의 아연을 제공하며, 면역력 증진과 피부 건강에 도움을 줍니다.
- 솔가 아연 피콜리네이트(Solgar Zinc Picolinate)
- 흡수율이 높은 아연 피콜리네이트 형태로, 1정당 22mg의 아연을 제공합니다.
- 흡수율을 중시하는 소비자에게 인기가 많습니다.
- 가든 오브 라이프 비타민 코드 아연(Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc)
- 천연 유기농 재료로 만들어진 제품으로, 아연 외에도 비타민 C와 다른 천연 성분들이 포함되어 있습니다.
- 1회 복용 시 30mg의 아연을 제공합니다.
- 네이쳐스 웨이 아연(Nature's Way Zinc Chelate)
- 체내 흡수가 잘 되는 킬레이트 형태의 아연을 제공하며, 1정당 30mg의 아연을 함유하고 있습니다.
- 소화에 민감한 사람들에게 적합한 제품입니다.
- 센트룸 실버(Centrum Silver)
- 종합 비타민제이지만, 아연이 충분히 포함되어 있어 면역력 강화와 전반적인 건강 유지에 도움을 줍니다.
- 고령자에게 특히 추천되는 제품입니다.
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