치질 치핵 발생원인과 예방방법

▣ 치질(치핵)은 민감하지만 많은 사람들이 경험하는 문제입니다. 제대로 관리하지 않으면 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 치질의 원인, 예방, 그리고 관리법에 도움이 되는 팁을 알려드리겠습니다.

사진 = 치질로 고통스러워하는 모습 생성 이미지

목차

• 1. 치질 왜 발생할까?
• 2. 치질 예방 방법
• 3. 치질 발생 시 무엇을 해야 할까
• 4. 치질 증상 있을 때 피해야 할 음식과 행동

 치질 왜 발생할까? 

치질의 정체와 구분

치질은 항문 주위 혈관이 부풀어 생기는 질환으로, 내치핵과 외치핵으로 구분됩니다.

• 내치핵: 항문 안쪽에서 발생하며, 초기에는 통증 없이 출혈이 나타납니다.
• 외치핵: 항문 바깥에서 발생하며, 통증과 부종이 심할 수 있습니다.
  이 구분을 이해하면 증상에 맞는 관리가 가능해집니다.

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생활 속 원인 분석

치질은 단순히 변비 때문에 생긴다고 알고 계신가요? 사실 그 이면에는 생활 습관, 스트레스, 그리고 신체 활동 부족이 얽혀 있습니다.

  

변비와 배변 습관 문제

변비는 치질의 주요 원인 중 하나입니다. 과도한 힘주기는 항문 주위 혈관에 큰 압력을 가하며, 이는 혈관이 부풀고 치질로 이어질 수 있습니다.

 

실질적인 팁
변비 예방을 위해 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고 충분한 물을 마시세요. 배변 시 과도하게 힘을 주지 않도록 하며, 하루 한 번 규칙적인 배변 습관을 형성하는 것이 중요합니다.

 

좌식 생활

장시간 앉아 있는 생활은 항문 주변 혈액 순환을 방해하여 치질 발생 가능성을 높입니다. 특히 직장인, 운전사, 게이머 등 오랜 시간 앉아 있는 직업군이 더 높은 위험에 노출됩니다.

 

실질적인 팁
1시간마다 일어서서 스트레칭을 하거나 5분 정도 걷는 습관을 들이세요. 이는 혈액 순환을 개선하고 치질 예방에 효과적입니다.

 

임신과 출산

임신 중 자궁이 커지며 항문 주변 혈관을 압박하거나, 출산 중 힘을 주는 과정에서 치질이 생길 수 있습니다.

 

실질적인 팁
임신 중에는 부드러운 변을 유지하도록 충분한 수분과 섬유질 섭취를 유지하세요. 출산 후 좌욕을 통해 항문 부위를 관리하는 것도 중요합니다.

 

잘못된 식습관

매운 음식, 기름진 음식, 알코올 등은 치질을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 수분 섭취 부족이나 섬유질 결핍은 변비를 유발합니다.

 

실질적인 팁
균형 잡힌 식단을 유지하고 하루 8잔 이상의 물을 섭취하세요. 특히, 브로콜리, 아보카도, 귀리 등 섬유질이 풍부한 음식을 추천합니다.

 

운동 부족

신체 활동이 부족하면 혈액 순환이 저하되고, 변비와 체중 증가로 이어져 치질의 위험을 높입니다.

 

실질적인 팁
하루 30분 이상 걷기, 요가, 또는 가벼운 유산소 운동을 실천하세요. 이러한 운동은 소화 기능을 개선하고 혈액 순환을 도와줍니다

  

 치질 예방 방법

배변 습관 개선하기

치질 예방의 핵심은 건강한 배변 습관입니다.

• 배변 시 힘주기를 최소화하고 자연스럽게 배변하도록 노력하세요.
• 화장실에서 스마트폰 사용이나 독서를 하며 오래 앉아 있지 않도록 하세요(5분 이내 권장).
• 변이 너무 딱딱하다면 변 완화제를 사용할 수 있습니다.

좌욕으로 항문 관리

좌욕은 항문 주변 혈액 순환을 개선하고 통증을 줄이는 데 탁월합니다.

• 하루 2~3회, 약 10분간 미지근한 물에 앉아 좌욕을 하세요.
• 좌욕 후에는 부드러운 수건으로 항문을 완전히 건조해 감염을 방지하세요.

운동으로 혈액 순환 촉진

규칙적인 운동은 치질 예방뿐만 아니라 전체적인 건강에도 유익합니다.

• 하루 30분씩 걷기, 자전거 타기, 요가 등을 실천하세요.
• 운동 중에도 항문 주변에 너무 큰 압력이 가지 않도록 주의하세요.

체중 관리

과도한 체중은 항문 혈관에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하세요.

• 고칼로리 음식 섭취를 줄이고, 채소와 단백질 중심의 식단으로 전환하세요.

충분한 수분과 섬유질 섭취

건강한 배변을 위해 물과 섬유질 섭취는 필수입니다.

• 하루 2리터의 물을 마시고, 식단에 과일, 채소, 통곡물을 추가하세요.
• 가공식품이나 설탕이 많은 음식을 피하세요.

 치질 발생 시 무엇을 해야 할까

초기 관리법

치질 초기에는 생활습관을 조금만 바꿔도 증상을 완화할 수 있습니다.

• 좌욕과 함께 항문 주변을 깨끗하고 건조하게 유지하세요.
• 통증이 심하다면 약국에서 연고나 좌약을 구입해 사용해 보세요.

전문적인 치료가 필요할 때

다음과 같은 증상이 있다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

• 배변 시 지속적인 출혈
• 극심한 통증과 부종
• 치핵이 돌출되어 들어가지 않는 경우

현대 의학은 치질 치료에서 고무 밴드 결찰술, 레이저 수술, 치핵 절제술 등 다양한 옵션을 제공합니다.

사진 = 치질로 의사와 상담하는 장면

 치질 증상이 있을 때 피해야 할 음식과 행동

치질(치핵)이 발생하면 일상생활에서 특정 음식과 행동이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 관리를 위해 피해야 할 요소를 알고 이를 실천하는 것이 중요합니다.

치질 증상을 악화시키는 음식

1. 매운 음식

매운 음식은 치질 증상을 악화시키는 대표적인 요인입니다. 고추, 카레, 매운 양념 등은 항문 부위를 자극하여 통증과 염증을 유발할 수 있습니다.

 

대체 방법:

• 맵지 않은 허브와 천연 조미료를 활용한 음식을 섭취하세요.
• 항문 자극을 줄이기 위해 저자극성 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

2. 기름진 음식과 가공식품

튀김, 피자, 패스트푸드 같은 고지방 음식은 소화를 느리게 하고 변비를 유발할 수 있습니다.

• 가공식품에 들어 있는 트랜스지방과 첨가물은 장의 움직임을 둔화시켜 배변을 어렵게 만듭니다.

대체 방법:

• 신선한 채소, 과일, 견과류 등 자연에서 얻은 음식을 섭취하세요.
• 튀김보다는 찜, 구이, 삶은 요리로 조리 방식을 변경하세요.

3. 섬유질이 부족한 음식

흰빵, 흰쌀, 정제된 밀가루로 만든 음식은 변을 딱딱하게 만들어 배변 시 항문에 더 큰 압력을 가합니다.

 

대체 방법:

• 통곡물(현미, 귀리, 통밀빵)을 선택하세요.
• 식단에 녹색 잎채소, 브로콜리, 당근 같은 섬유질이 풍부한 채소를 포함시키세요.

4. 카페인과 알코올

카페인(커피, 차, 에너지 음료)과 알코올은 몸을 탈수시켜 변비를 악화시킬 수 있습니다.

• 수분이 부족하면 변이 단단해지고, 이는 배변 시 항문에 가는 압력을 증가시킵니다.

대체 방법:

• 알코올 대신 따뜻한 허브차나 물을 선택하세요.
• 카페인 섭취를 줄이고 하루 2리터 이상의 물을 꾸준히 마시세요.

5. 과도한 설탕과 염분이 들어간 음식

설탕이 많은 디저트와 염분이 높은 스낵은 체내 염증 반응을 촉진하며, 혈액 순환을 방해합니다. 이는 치질 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

대체 방법:

• 자연당이 포함된 과일(바나나, 사과)로 간식을 대체하세요.
• 저염 식단을 유지하고, 가공식품 대신 집에서 직접 만든 음식을 섭취하세요.

치질 증상이 있을 때 피해야 할 행동

1. 오래 앉아 있기

장시간 앉아 있으면 항문 주변 혈액 순환이 저하되고, 혈관에 압력이 증가하여 치질 증상을 악화시킵니다.

• 특히 화장실에서 오랫동안 앉아 있는 행동은 치질에 치명적입니다.

대체 방법:

• 매시간 5~10분씩 일어나 걷거나 스트레칭을 하세요.
• 화장실에서는 배변만을 목적으로 하고, 오래 머물지 않도록 하세요.

2. 과도하게 힘주는 배변 습관

변비로 인해 힘을 과도하게 주면 항문 혈관에 부담이 가해져 증상이 악화될 수 있습니다.

 

대체 방법:

• 배변을 자연스럽게 유도하기 위해 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마셔 장운동을 촉진하세요.
• 변이 딱딱할 경우, 섬유질 섭취를 늘리고 필요시 변 완화제를 사용하세요.

3. 무리한 운동

고강도의 근력 운동, 무거운 물건 들기 등은 항문 혈관에 압력을 증가시켜 치질을 악화시킬 수 있습니다.

 

대체 방법:

• 걷기, 요가, 가벼운 스트레칭 같은 유산소 운동을 선택하세요.
• 운동 중에는 무리한 자세나 과도한 힘을 피하세요.

4. 항문 청결 소홀

치질 증상이 있을 때 항문 주변을 제대로 관리하지 않으면 감염과 염증이 악화될 수 있습니다.

• 지나치게 강하게 닦거나 항문을 거칠게 다루는 것도 문제가 됩니다.

대체 방법:

• 부드러운 화장지나 물티슈를 사용하고, 항문을 미지근한 물로 세척하세요.
• 좌욕을 통해 청결을 유지하고, 이후에는 부드러운 수건으로 완전히 건조하세요.

스트레스와 수면 부족

스트레스와 수면 부족은 신체 전반에 악영향을 미치며, 소화기 문제와 염증 반응을 유발할 수 있습니다.

 

대체 방법:

• 하루 7~8시간의 숙면을 취하고, 명상이나 호흡 운동으로 스트레스를 관리하세요.
• 규칙적인 생활 리듬을 유지하는 것도 중요합니다.

치질 증상 완화를 위한 실질적인 팁

1. 좌욕으로 즉각적인 완화

치질로 인한 통증과 염증을 줄이기 위해 하루 2~3회 미지근한 물에 좌욕을 하세요. 이는 항문 주위 혈액 순환을 촉진하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

 

2. 식단 리셋하기

• 아침: 오트밀 + 견과류 + 신선한 과일
• 점심: 현미밥 + 브로콜리와 닭가슴살 샐러드
• 저녁: 구운 연어 + 찐 감자 + 녹색 채소