탈모에 나쁜 음식, 지금 당장 피해야 할 음식

▣ 탈모를 예방하는 방법으로 탈모에 좋은 음식을 드시는 것도 중요하지만, 탈모에 나쁜 영향을 미치는 음식을 피해야 하는 것이 더 중요하다고 할 수 있습니다. 그럼 탈모 예방을 함에 있어서 지금 당장 피해야 할 음식을 소개하겠습니다.

탈모 당장피해야 할 음식

1. 고나트륨이 함유된 식품 : 두피와 모발에 악영향

고나트륨고 나트륨 식품은 탈모를 악화시킬 수 있으며, 고 나트륨이 과다하게 포함된 음식을 섭취하면 체내 수분 균형을 방해하고, 이로 인해 두피가 건조해질 수 있습니다. 두피가 건조하면 모낭이 약해지고, 탈모를 촉진할 수 있습니다.

• 대표 음식: 라면, 칩스, 소시지, 통조림 식품, 절임 음식
• 미치는 영향: 고나트륨 과다 섭취는 두피의 피지 분비를 증가시키고, 혈액 순환을 방해하여 모낭에 영양이 제대로 공급되지 않게 합니다.

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2. 고당도 식품 : 호르몬 불균형과 염증 유발

고당도 식품은 인슐린 저항성을 높이고, 체내 염증 반응을 촉진하여 탈모를 악화시킬 수 있습니다.

혈당이 급격히 상승하면 인슐린 분비가 증가하고, 체내 호르몬 균형이 깨질 수 있습니다.

호르몬 불균형은 모발 성장 주기에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

• 대표 음식: 설탕이 많이 들어간 과자, 케이크, 탄산음료, 시럽이 첨가된 음식
• 미치는 영향: 과도한 당분 섭취는 피지 분비를 증가시키고, 모낭의 염증을 유발하여 탈모를 촉진할 수 있습니다.

각설탕

3. 트랜스지방 및 포화지방: 혈액순환 저하와 모낭 약화

트랜스지방과 포화지방은 몸에 해로운 지방으로, 혈액순환을 방해하고 두피로의 혈류 공급을 감소시킵니다.

혈액 순환이 원활하지 않으면 모낭에 필요한 영양소와 산소가 제대로 공급되지 않아 모발이 약해지고, 탈모가 촉진될 수 있습니다.

• 대표 음식 : 패스트푸드, 튀긴 음식, 가공육, 마가린, 버터, 크림
• 미치는 영향: 이러한 지방은 염증을 유발하고, 심혈관 건강에 해로우며, 모발 성장에도 부정적인 영향을 미칩니다.

튀김음식

4. 가공된 탄수화물: 영양소 결핍과 호르몬 변화

가공된 탄수화물은 정제된 곡물로 만든 음식으로, 섬유질과 필수 영양소가 부족합니다.

이러한 식품은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 분비를 촉진하고, 호르몬 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 결과적으로 모발 성장 주기가 방해를 받을 수 있습니다.

• 예시 음식: 흰빵, 흰쌀, 정제된 곡물, 파스타, 과자
• 미치는 영향: 가공된 탄수화물의 과다 섭취는 인슐린 저항성을 높이고, 체내 염증을 증가시켜 모낭에 해를 끼칠 수 있습니다.

설탕 과자

5. 카페인 과다 섭취: 탈수와 두피 건조 유발

카페인은 적당히 섭취하면 각성 효과를 주지만, 과도하게 섭취할 경우 탈모에 악영향을 미칠 수 있습니다.

카페인은 이뇨 작용을 촉진해 체내 수분을 빠져나가게 하고, 두피를 건조하게 만들 수 있습니다. 두피가 건조하면 모발이 약해지고 탈모가 발생할 수 있습니다.

• 대표 음료: 커피, 에너지 음료, 특정 탄산음료, 차
• 미치는 영향: 과다한 카페인 섭취는 두피를 건조하게 하고, 모발이 손상되기 쉬운 환경을 조성합니다.

커피와 과자

 

6. 균형 잡힌 식단이 탈모 예방의 핵심

탈모 예방을 위해 탈모에 악영향을 주는 음식은 피하고 탈모 예방에 좋은 음식으로 식단을 관리하는 것이 탈모를 예방하는 첫걸음인 것 같습니다. 탈모는 아주 오랜 시간 꾸준히 관리를 해주어야 됩니다. 

 

탈모에서 탈출하는 그 날까지 건강한 식단 계획을 한번 세워보시기 바랍니다.